„Suplementace konjacovým glukomananem (KGM) se jeví jako klinicky relevantní přístup ke zmírnění funkční zácpy, přičemž potenciálním mechanismem je posílení rozmanitosti a funkce střevní mikrobioty,“ napsali vědci z Jihozápadní univerzity v Číně v časopise European Journal of Nutrition. „Tyto výsledky dále podporují terapeutický potenciál vlákniny v regulaci střevního ekosystému a zlepšování zdraví střev, zejména u sportovců.“
Odhaduje se, že zácpa postihuje až 20 % dospělých, přičemž tento problém je ještě častější u sportovců.
Podle tohoto nového článku může vysoce intenzivní cvičení snížit průtok krve do gastrointestinálního traktu, a tím zpomalit jeho motilitu. Strava s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem vlákniny může také zhoršit motilitu tlustého střeva a dehydratace může situaci ještě zhoršit.
To vedlo některé výzkumníky k prozkoumání, zda rozpustná vláknina, jako je konjacový glukomannan (KGM), může zlepšit příznaky zácpy. Některé studie naznačují, že KGM může zlepšit obsah vody ve stolici, regulovat složení střevní mikrobioty a stimulovat střevní motilitu.
„Klinická data u lidské populace, zejména u elitních sportovců, však zůstávají omezená,“ napsali vědci.
Tato nová dvojitě zaslepená, randomizovaná, kontrolovaná studie zahrnovala 48 elitních mužských taekwondistických sportovců trpících funkční zácpou. Sportovci byli náhodně rozděleni do dvou skupin: jedna skupina dostávala placebo (3 gramy maltodextrinu denně), zatímco druhá skupina dostávala KGM (3 gramy denně) po dobu osmi týdnů.
Výsledky ukázaly, že ve srovnání s placebem se významně zlepšila řada ukazatelů zácpy, včetně hodnocení symptomů zácpy pacientem (PAC-SYM), hodnocení kvality života s ohledem na zácpu pacientem (PAC-QoL), frekvence stolice (BMF) a indexu funkce střev (BFI).
Analýza mikrobiomu ukázala, že KGM zvýšila α-diverzitu a relativní početnost různých rodů, včetně *Lactobacillus*, *Bacteroides* a *Phascolarctobacterium*. Naproti tomu početnost *Alistipes* a *Desulfovibrio* se snížila.
Výsledky ukázaly, že změny ve střevní mikrobiotě úzce souvisely se zlepšením symptomů zácpy. Další analýza odhalila změny v několika metabolických drahách, zejména těch, které se podílejí na biosyntéze biotinu a redukci dusičnanů.
Výzkumníci uvedli: „Pokud je nám známo, jedná se o první studii na lidských sportovcích, která prokázala, že KGM může zmírnit příznaky související se zácpou změnou složení střevní mikrobioty. Tyto výsledky naznačují, že modulace střevní mikrobioty může být klíčovým mechanismem, kterým vláknina vyvíjí své terapeutické účinky na gastrointestinální funkce.“
Došli k závěru: „Tyto výsledky poskytují přesvědčivé důkazy o proveditelnosti suplementace vlákniny při léčbě funkční zácpy a zdůrazňují její potenciál jako nefarmakologické léčby gastrointestinální dysfunkce u sportovců.“
Zdroj: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „Účinky konjacového glukomananu na gastrointestinální symptomy a střevní mikrobiotu u sportovců s funkční zácpou: dvojitě zaslepená, randomizovaná kontrolovaná studie.“ Autoři: Y. Zhu a kol.
Kreatin je klíčovou složkou ve sportu od 90. let 20. století a široce se používá ke zlepšení svalového výkonu a složení těla během tréninku a soutěží. Účinky kreatinu na sportovce bojových umění, kteří musí udržovat určitou váhovou kategorii, však zůstávají nejasné.
Nová metaanalýza naznačuje, že elitní bojovníci mohou zlepšit svůj sportovní výkon užíváním jednotlivých nebo kombinovaných doplňků stravy.
Nedávná studie na krysách zjistila potenciální přínosy pro zdraví jater u glukomananu, rostliny pocházející z Asie, která se nachází v konjaku.
Čas zveřejnění: 22. prosince 2025